本文作者:阿瑟东

如何跳水最有效的方法?怎样让血液循环更好

阿瑟东 2024-02-02 13:35:08
如何跳水最有效的方法?怎样让血液循环更好摘要: (1)泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,集中注意力以作良好的出发,双足约分开6-12寸,  (2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向...
  1. 如何跳水最有效的方法?

如何跳水最有效的方法?

(1)泳员将五趾扣在起跳台前缘,眼望前方,集中注意力以作良好的出发,双足约分开6-12寸。

  (2)闻各就各位后泳员作出心目中理想的出发姿势,躯干前弯,膝关节微屈,双臂垂直,掌心向后,头部抬起,视线约在12公尺处。泳员应感觉重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆听枪声,作迅速的反应。

如何跳水最有效的方法?怎样让血液循环更好

  (3)枪响后,泳员双臂作向上,向后及向前的挥动。头部低下,踝关节背屈,使膝关节向前移动。

  (4)肘关节再挥臂时保持伸展,头部开始上抬,其作用有如手臂动作,将动量传给身体。

  (5)手臂到达最高点,足跟提起,头部继续向上。身体重心超出足趾前方,身体左髋关节处继续屈曲。

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